06.06.2024
Что нужно для здорового отдыха детей летом - рассказывает педиатр
![Что нужно для здорового отдыха детей летом - рассказывает педиатр](/files/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0/%D0%A6%D0%A0%D0%91%20%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B5%20%D0%BE%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8F%D1%85.jpeg)
Участковый педиатр Большереченской центральной районной больницы Оксана Вадимовна Ябрукова уверена, что на летних каникулах дети после тяжёлого учебного года могут полноценно отдохнуть и набраться сил, дать разгрузку нервной системе, проводя время максимально полезно для укрепления здоровья. Что же важно для полноценного отдыха в летние каникулы?
1. Нужно постараться обеспечивать ребёнку условия, когда он будет испытывать умственные нагрузки по минимуму. Любая информация - это активная нагрузка головного мозга. Поэтому на время летнего отдыха стоит временно отказаться от учёбы и дополнительных кружков, просмотра телевизора и сидения за компьютером, в интернете.
2. Желательно отправить ребенка в оздоровительный лагерь или санаторий. Или создать условия оздоровления дома. А это здоровый режим дня, в том числе, достаточное количество сна, пребывание на свежем воздухе с двигательной активностью.
3. У ребёнка должно быть полноценное и разнообразное питание: больше растительной пищи в свежем виде, меньше сладостей и тяжёлых продуктов. Важно и соблюдение питьевого режима - в жару теряется больше жидкости, и её потери нужно полноценно восстанавливать не газировками и лимонадами, а питьевой водой.
4. Ребёнку важно чаще бывать на солнышке. Солнечные лучи снижают риск депрессии и повышают настроение и эмоциональный тонус, помогают в активации процессов организма, улучшают функции дыхания, кровообращения и обмена веществ, нормализуют деятельность эндокринной системы. За счет ультрафиолета в коже происходит образование витамина D, укрепляющего скелет, образуется меланин, придающий коже загар.
Самое безопасное время пребывание ребёнка на солнце - с 10-00 до 11-00 часов и с 16-00 часов, но обязательно при этом нужно использовать солнцезащитный крем.