Омский врач рассказала, почему важно следить за давлением

Врач общей практики Городской больницы №2 Юлдуз Айтанова напомнила о том, как важно следить за своим давлением и сердцем. В России сейчас идёт Неделя борьбы с гипертонией. Знаете, что это такое? Это когда давление в сосудах постоянно высокое, а человек может даже не замечать. А ведь это серьёзный риск для сердца и мозга.

Почему так важно следить за давлением? Потому что гипертония — тихий убийца. Она часто не даёт о себе знать, но может привести к инфаркту, инсульту или даже смерти. Но есть хорошие новости: эту болезнь можно предотвратить, если знать, что делать.

Что повышает риск гипертонии?

Слишком много соли (больше 5 граммов в день)

Лишний вес и ожирение

Сидячий образ жизни

Курение и алкоголь

Стресс

Сахарный диабет и повышенный холестерин

Наследственность

Как можно защититься?

Ешьте меньше соли, жирного и жареного. Больше овощей, фруктов и продуктов с калием (бананы, картошка).

Двигайтесь хотя бы 30 минут в день — гуляйте, танцуйте, плавайте.

Бросьте курить и пить.

Учитесь расслабляться — дышите глубже, гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с близкими.

Следите за весом и проверяйте давление хотя бы раз в месяц, особенно после 40.

Давление у всех разное. У детей оно около 80/50, у подростков — 110/70, а у взрослых не должно быть выше 140/90. Если давление выше, это уже гипертония, а если ниже — гипотония. Но длительная гипертония намного опаснее. С каждым повышением на 10 мм рт. ст. риск болезней сердца растёт на 30%.

Так что берегите свое сердце и сосуды. Они работают для нас круглосуточно, а мы для них? Если есть вопросы, обращайтесь к терапевту или кардиологу.

 
Фото предоставлено Ю.Айтановой.