Здоровье начинается с детства

Советы от врача-методиста из областного центра здоровья и профилактики Анастасии Аллерт

 
Современные дети сталкиваются с кучей соблазнов, которые могут плохо повлиять на их здоровье. Но родители могут научить их заботиться о себе с малых лет.

Вот что важно:

Спорт и физкультура
Детям нужны ежедневные физнагрузки. Это помогает укрепить мышцы, кости, улучшает координацию и самочувствие. Поощряйте детей заниматься спортом, играть на улице. Главное, чтобы нагрузки были по возрасту и здоровью.

Правильное питание
Хороший рацион — залог здоровья. Включите в меню овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, крупы и злаки. Меньше сладостей и фастфуда — это поможет избежать лишнего веса и болезней.

Сон
Сон важен для всех, особенно для детей. Недосып ухудшает внимание, снижает иммунитет и настроение. Малыши спят около 17 часов, дошкольники — 10-12 часов, школьники — 8-10 часов. Следите за режимом дня, чтобы ребенок высыпался.

Гигиена
Чистые руки, зубы и тело — залог здоровья. Регулярно проверяйте, что ребенок моет руки, чистит зубы и следит за чистотой игрушек.

Эмоции
Дети нуждаются в любви и поддержке. Регулярно общайтесь, гуляйте вместе, занимайтесь творчеством. Это укрепит ваши отношения и создаст благоприятную атмосферу дома.

Прививки
Регулярные прививки защищают детей от опасных болезней. Следите за здоровьем ребенка и вовремя делайте все необходимые прививки.

Личный пример
Дети копируют родителей. Покажите им на своем примере, что здоровый образ жизни — это круто. Занимайтесь спортом, готовьте полезную еду и проводите время на природе всей семьей.

Воспитание здоровых привычек у детей — задача взрослых. То, что привьем в детстве, останется на всю жизнь. Заботьтесь о здоровье ребенка сейчас, чтобы у него было счастливое будущее.

 
Фото пресс-службы минздрава Омской области.